1、随着社会的发展，人们的物质生活在得到满足后开始向更多的方面转移，比如健身就是其中之一，尤其是对于当代女性来说，健身运动让她们的身材和颜值更具吸引力，所以越来越多的女生愿意将原本的时间花在购物和刷剧上，走上健身的健康生活方式。

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2、如今，健身不仅仅是一种减肥健身的手段，更是90后、00后的一种基本生活方式，很多健身的朋友都说，健身可以缓解生活和工作的压力，让身体变得更好，扩大生活圈的社交圈，让自己的饮食和生活更有计划、更有规律。

3、就具体性能而言：

4、1.健身者的时间表。

5、为了保持身体得到足够的锻炼，肌肉可以得到更好的生长和修复，健美运动员一般会保证良好的睡眠质量。如果休息不好，第二天的工作和健身就会全无精神，尤其是连续熬夜的人，会透支自己的活力。

6、2.日常饮食

7、大多数健身的人对饮食都很挑剔，那些高脂肪和高热量的人一般不太能吃。为了保证强身健体和减肥的效果，更多的人遵循三分练七分吃的原则，选择易消化、优质蛋白、低热量的食物。

8、3.体型

9、健身的人一般外表都比较好。健身的人一定比不运动的人更苗条，更挺拔。不运动的人会因为缺乏运动而发胖，而且很容易从外表上走样。肌肉锻炼得好的健身人士，可以保持更好的身材，形象上也更有时尚气质。

10、4.改善心情。

11、一天工作下来，如果想消耗多余的能量，做跑步和器械训练就够了。健身班让你的大脑产生多种对人体有益的化学物质，让你感到轻松愉快，这对自信心的提升和压力焦虑的缓解都是非常有益的。

12、5.心肺功能增强，抗病能力增强。

13、运动可以使体内组织供氧和心脏血管血液循环更加顺畅。无论是高强度的无氧运动还是有氧运动，心血管运动都可以更有效，提高肺活量。例如，骑自行车、游泳和仰卧起坐都是可以改善心肺功能的运动。

14、6.好好睡一觉。

15、上班族压力大，晚上睡眠质量不高。白天做运动可以帮助他们更好地集中注意力，改善情绪，达到睡得更快的效果。

16、事实上，运动和健身不是一件苦差事，而是一种兴趣。找到适合自己的方式，做喜欢的运动，尝试新的锻炼方法，自然会让你受益。

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18、相关链接：健身能改变什么？健身的意义！

本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。