1、我们应该知道，水的需求量必须视每个人所处环境(温度、湿度)、运动量、身体健康情况及食物摄取量等而定，没有一个确定的标准值。

2、专家认为，喝水的总原则是：一天不能少于500cc，但也不要超过3000cc。

3、像痛风、肾结石患者等需要多补充水分的人，应遵照医师的建议来进行。

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4、喝水和摄取热量一样，应该是需要多少，就补充多少。

5、目前并没有什么科学证据足以说明，多喝水就能多排毒。

6、相反，一个人水喝得太多，却极容易使体内电解质失去平衡(钠、钾离子大量流失)、水溶性维生素(如B族及C)更容易流失。

7、一般而言，正常人 人体每天从尿液、流汗或皮肤 蒸发等流失的水分，大约是1800-2000cc，因此多年来人们一直在说，健康成年人每天需要补充2000cc左右的水分。

8、但这2000cc水分不一定都由喝水获得，而应该把食物里的水分一并算进去，这才是正确的保健方法。

9、 其实，我们每天吃的各种食物内含很多水分。

10、例如，大部分蔬菜、水果90%以上是水，而像鸡蛋、鱼类中也有大约75%的水分。

11、粗略估计，我们吃一餐饭，至少可以由食物或汤里摄取到300-400cc的水。

12、因此，扣除三餐中由食物摄取的1000-1200cc水分，我们每天只要再喝1000-1200cc开水，平均上午2杯、下午2杯，也就足够了。

本文分享完毕，希望对大家有所帮助。