运动后四肢无力，竟是水没喝对？

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专家提醒：出现这些情况警惕低钠血症

近期，随着九月份开学季的到来，一些学校也陆续迎来了新生入学军训。河北省胸科医院内分泌科主任殷智晔表示，每年这时候医院都会收到一些军训后全身瘫软、下肢乏力、头晕恶心症状的学生，经检查大多是患了低钠血症。避免低钠血症，殷智晔建议，运动出汗后需适当补充水分，并及时摄入一些含钠食物。

什么是低钠血症？

据了解，低钠血症是一种水盐平衡失调的疾病，指血清中的钠离子浓度低于正常水平的病理状态。

通常血钠的正常值是135-150mmol/L，而低钠血症一般分为轻度、中度和重度，其中轻度低钠，血钠值130-135mmol/L；中度低钠，血钠值125-129mmol/L；重度低钠，血钠值＜125mmol/L。

殷智晔表示，钠离子是维持身体正常机能的一种细胞离子，同时也是维系人体心脏、肌肉、血压等功能稳定的重要元素。如果钠离子缺乏，可能会产生软弱乏力、恶心呕吐、头痛思睡、肌肉痉挛等症状，严重时甚至会危及生命。殷智晔解释说，运动后大量出汗会导致体内钠盐丢失过多，此时若大量快速饮水，会迅速稀释体液内钠离子的浓度，因而容易引发低钠血症。

除此之外，殷智晔提醒，一些人为了远离“三高”，盲目追求清淡饮食，远离肉蛋奶，以致日常饮食中过于少油少盐，这种长期过于清淡的饮食，也可能会导致部分人员出现乏力、嗜睡等不适状态，甚至出现低钠血症，危害身心健康。

低钠血症有什么症状?

谈到低钠血症的症状表现，殷智晔表示，轻度低钠血症主要表现为恶心、呕吐、腹泻等胃肠道症状；中度低钠血症可出现头痛、烦躁不安、意识混乱、嗜睡、肌肉痛性痉挛等全身症状，部分患者甚至会并发脑水肿等情况。而重度低钠血症则主要表现为意识丧失、全身抽搐、呼吸困难、大小便失禁、昏迷等情况或可能引起神经系统损伤、颅内高压、循环衰竭等，严重时甚至可危及生命。

此外，殷智晔表示，低钠血症按发生时间分为急性低钠血症（＜48小时）和慢性低钠血症（≥48小时）。如果低钠血症在48小时内发生即急性低钠血症，则患者有很大危险，甚至有可能导致永久性神经系统受损。慢性低钠血症者，主要表现为精神状态改变、四肢瘫痪、呼吸困难、构音障碍和吞咽困难等，纠正低钠血症过快，有发生渗透性脱髓鞘的危险，因此慢性低钠血症纠正低钠时要注意速度，切勿过快。

如何预防低钠血症？

对于如何预防低钠血症的发生，殷智晔表示，可通过改变自己的行为和生活方式去避免或预防疾病复发。

饮食规律，不暴饮暴食或过度饥饿，要适当摄入食盐（建议成人每日摄入量不超过6克），忌盲目追求低盐饮食；适量运动，参加剧烈体育活动出汗较多时，切忌过快补充大量水分，要少量多次，小口慢饮，同时注意补充一些淡盐水，当出现不明原因乏力、恶心时，要警惕低钠血症，及时就医。

此外，殷智晔提醒，低钠血症也可继发于一些器质性疾病（如肾上腺皮质功能不全、恶性肿瘤等），这类患者要定期复查血钠浓度，发现异常及时治疗；服用利尿剂的患者，如高血压、心力衰竭、肝硬化、肝腹水和一些其他原因导致的浮肿服用利尿剂的患者，则要积极治疗原发病，定期化验电解质，做到早发现早治疗。 （燕赵都市报纵览新闻记者 檀亚楠 通讯员 霍梦雨）